解決睡眠不好的辦法是什么?睡眠不好解決辦法!

　　失眠對于我們大多數(shù)人來說，都是比較痛苦的一件事情了，一來就是這失眠睡不著，不僅會影響大家的心情，還會影響大家隔天的工作狀態(tài)，二來就是長期如此的話，還有可能危害大家的身體健康。那么，解決睡眠不好的辦法是什么?下面小編為大家分享幾個解決辦法。

　　睡眠不好解決辦法

　　1、選一個舒適的枕頭

　　如果大家失眠睡不著是與枕頭有關(guān)的話，那就可以根據(jù)自己的情況，更換一個舒適的適合自己的枕頭，這樣說不定就不容易失眠了。

　　2、睡前泡腳

　　如果大家每天要長時間站立，或是到處走動的話，那就可以在睡前用溫?zé)崴菽_，這樣不僅可以促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，改善手腳冰涼的狀況，還可以幫助大家緩解腳部的酸痛感，進(jìn)而達(dá)到助眠的效果，只是大家要注意一定要控制好水溫，以免燙傷。

　　3、看書

　　如果大家本身不愛讀書，一讀書就犯困的話，那就可以試試在睡不著的時候，去讀書，這樣說不定就睡著了。

　　4、選一個智能睡眠燈

　　仙蹤云智能睡眠燈有34首不同風(fēng)格α白噪音音樂(自然音、環(huán)境音、物理音、睡眠音等)，釋放α波，增加松果體釋放出促進(jìn)睡眠的褪黑激素，幫助入睡困難、多夢、早醒的老人/中青年縮短入眠時間，提高睡眠質(zhì)量。

　　5、反省

　　如果大家每天睡覺前，總感覺頭腦里思緒很混亂，無法靜下心來睡覺的話，那就可以通過冥想或是反省的方式，來幫助大家理清思緒，這樣慢慢讓自己平靜下來之后，就比較容易入睡了。

　　綜上所述便是小編為大家?guī)淼年P(guān)于“睡眠不好解決辦法!”的全部內(nèi)容，希望對大家有幫助。