睡不著覺怎么辦?試試這幾個(gè)方法!

yanfei 2022-11-23 10:39

　　睡不著覺是大多數(shù)現(xiàn)代人的煩惱，睡不著覺怎么辦，首先應(yīng)該找到睡不著覺的原因然后對(duì)癥解決。那么，睡不著怎么辦?下面就跟著小編一起來看看吧。

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　　睡不著覺怎么辦?

　　1、睡前放松

　　睡不著覺怎么辦，睡不著覺多是因?yàn)榍榫w的緊繃出現(xiàn)難以安睡的情況，所以睡不著覺在睡前放松是能夠有效治療失眠并且能夠快速入睡的。睡前放松的方法有拉筋放松和冥想放松，拉筋主要是做拉伸運(yùn)動(dòng)起到讓身體放松的功效，冥想就是讓心靈和大腦得到放松。

　　2、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

　　睡前進(jìn)行運(yùn)動(dòng)也是能夠有效治療睡不著覺的情況，這是因?yàn)樗X前運(yùn)動(dòng)能夠讓人感覺疲憊，身體疲憊后就不會(huì)出現(xiàn)胡思亂想的情況，入睡會(huì)更好。運(yùn)動(dòng)也要注意節(jié)制，如果運(yùn)動(dòng)過度會(huì)出現(xiàn)精神亢奮反而更難以入睡。

　　3、飲食清淡

　　晚上經(jīng)常睡不著或者是翻滾很久才會(huì)入睡，可能是因?yàn)轱嬍车年P(guān)系，像晚飯吃的很油很咸的人晚上是容易出現(xiàn)睡不著覺的情況。這是因?yàn)辂}分在體內(nèi)，身體需要加速代謝然后出現(xiàn)睡不著覺的情況，所以晚上經(jīng)常睡不著覺的可以在晚上試試吃。

　　4、使用智能睡眠燈

　　仙蹤云智能睡眠燈有34首不同風(fēng)格α白噪音音樂(自然音、環(huán)境音、物理音、睡眠音等)可選，選擇自己喜歡的音樂，更助于大腦的接收，釋放α波，增加松果體釋放出促進(jìn)睡眠的褪黑激素，幫助失眠人群縮短入眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。

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??? 以上便是小編為大家?guī)淼年P(guān)于“睡不著覺怎么辦?”的全部內(nèi)容，希望對(duì)失眠的朋友有幫助。

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