哪種睡眠燈光有助于睡眠?促進睡眠的燈光顏色!

　　睡眠燈除了需要注意質量跟價格問題，睡眠燈的顏色問題也要關注，因為睡眠燈的顏色對人的睡眠有影響，那么哪種睡眠燈光有助于睡眠?接下來大家隨著小編一起來了解下促進睡眠的燈光顏色。

　　促進睡眠的燈光顏色

　　由于每個人的感觀不同，對于光的助眠效果體驗也不一樣，這里就說一個通用的睡眠燈光顏色，就是淡黃色柔光，這樣的色彩讓人感覺到溫暖，繼而放松下來，有利于睡眠。

　　臥室是人們休閑的地方， 臥室適宜色彩淡雅的燈具，不刺眼，不給人強烈的視覺刺激，這樣容易讓人放松。顏色要到達在溫馨中求含蓄，在熱烈中求清幽。

　　仙蹤云睡眠燈采用RGB調色系統技術，用戶根基自己的喜好，隨意調節顏色，還可以通過輸入顏色的數值來調節，只要你想要的顏色都可以調節，是睡眠燈還是幻彩燈完全由自己定義。

　　仙蹤云智能睡眠燈模擬日出光線，就像大自然一般提示你該入睡了，在睡覺前，提前開啟柔和燈光，打造入眠氛圍，促使人體分泌促進睡眠的褪黑素，讓身體漸漸進入到一種休息的狀態，產生困意，直到入睡。

　　還有一些高級一點的此功能就是模擬出自然之音，通常是鳥鳴、流水、風吹、蟬鳴等自然界中最為唯美，最讓人放松、解壓的聲音，這些聲音亦被稱作天籟之音。

　　睡眠期間，較強的光線會擾亂內分泌，打破生物鐘，影響睡眠質量，甚至損害心血管健康。夜晚睡眠時應注意減少室內光線，比如盡量不開燈，或者選擇低瓦數、淡黃色或橙色的睡眠燈，睡眠時拉上遮光窗簾或者使用眼罩。從今晚開始，睡眠時關上燈，好好休息吧。

　　好的生活習慣也是有助于睡眠的

　　1、睡前別大量飲水：喝太多水會讓你起夜頻繁，直接影響睡眠質量。

　　2、睡前6小時別喝咖啡：咖啡因會刺激神經系統，且有一定利尿作用，容易導致失眠。

　　3、睡前2小時，停止進食：晚餐吃得太飽或睡前吃東西，會導致胃酸分泌增加，給腸胃帶來負擔。

　　如果臨睡前感覺特別餓，可以稍微吃些清淡的飲食，比如一片全麥面包或半杯牛奶。

　　4、睡前不做體育鍛煉：運動會讓大腦處于興奮狀態，影響睡眠質量。睡前可做些和緩的伸展運動，讓身心慢慢平靜下來。

　　5、睡前別看刺激的影視節目：看刺激性的節目會讓大腦的興奮點不能及時關掉，會導致入睡困難，或者夜里反復做夢。

　　6、睡前1小時，關閉電子產品：睡前使用手機、電腦等，會阻礙人體生成褪黑素，使睡眠處于較淺的狀態。

　　7、睡前把燈光調暗：人睡著時，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，即使睡著也容易醒。

　　8、睡前盡量別飲酒：很多人認為睡前飲酒可促進睡眠，但研究證明，雖然它可以讓人很快入睡，卻讓睡眠一直停留在淺睡期，很難進入深睡期，降低睡眠質量。