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        1. 什么燈光助睡眠最好?睡個安穩(wěn)覺!

          yanfei 2023-02-04 10:00

            同樣睡8個小時,為何有的人神采奕奕,有的人缺萎靡不振?問題可能出現(xiàn)在了睡眠“深度”上:缺少了深度睡眠,就算睡得再香,身體也沒有得到有效的休息。


            深度睡眠被稱作是“黃金睡眠”,接觸疲勞的作用最明顯,且深睡眠的生理修復功能更強大。深睡眠是否充足,從起床的狀態(tài)就能判斷出來。那么有助睡眠的燈光顏色有哪些?接下來小編詳細為大家介紹下。


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            有助睡眠的燈光顏色有哪些?


            有助睡眠的燈光顏色可以選擇一些昏暗、柔和的燈光,淡黃色或者是淡紅色,燈光的顏色比較暗淡,對身體的影響不會太大,而且柔和的燈光也是有舒緩身心的作用,幫助改善睡眠。記住不要選擇白色的,白色光對眼睛的刺激比較大,影響休息。


            挑選燈光的時候除了亮度,色溫也是關鍵因素,色溫不同,也會影響睡眠。3300K以下暖黃光溫馨柔和,呈現(xiàn)溫暖的感覺;色溫是暖白光為中間色溫,有清爽之感,適合休息、放松;色溫在5000K以上正白光,有利于提高效率,更適合工作、學習,綜合下來,暖黃光最能助眠。


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            仙蹤云智能睡眠燈無極調光模式支持亮度自定義調節(jié),通過手機一鍵設置,在什么場景下調節(jié)什么亮度,像閱讀、睡覺、打坐、冥想等場景,都可以調節(jié)不同的亮度,以達到最佳的體驗感。


            RGB調色模式,燈光色彩可以由自己配置,還有幻彩流光色,顏色不停變幻,各種氛圍狗能駕馭,真正實現(xiàn)了一盞燈物盡其用。睡覺時可以調一個淡黃色的柔光,整個臥室溫馨又溫暖,容易讓人放松身心,進入夢鄉(xiāng)。


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            總的來說,睡覺的時候,不適合開著燈,對于那些實在是害怕黑夜,可以選擇柔和的昏暗的睡眠燈光,減少對身體的損害。同時也要注意睡眠質量的提高,保持良好的環(huán)境,房間安靜,睡前情緒波動小,有助于睡眠質量的提高,身體也會更好。


            深睡眠修復功能更強大


            深度睡眠被稱作是“黃金睡眠”,接觸疲勞的作用最明顯,且深睡眠的生理修復功能更強大。深睡眠是否充足,從起床的狀態(tài)就能判斷出來。


            深睡眠充足


            醒來后覺得神清氣爽、不困倦。


            深睡眠不足


            一覺醒來依然渾身乏力,無精打采,睡得時間再長也覺得累。


            出現(xiàn)時間:90分鐘一次


            入睡之后,人體會經(jīng)歷幾個從淺到深的睡眠周期。每個周期包括淺睡眠、輕睡期、中睡期、深睡期和快速眼動睡眠期,后兩個屬于深睡眠期。

            每個人的睡眠周期長短不同,從70~120分鐘不等,平均約為90分鐘。


            深睡眠時長:大約2小時


            青年人深度睡眠時間通常占整個睡眠時間的20%~25%,如果一晚上睡8個小時,大約會經(jīng)歷4~5次深度睡眠,深度睡眠時間約2小時。老年人睡眠時間通常更短,深度睡眠占比也在減少。

            睡眠對我們來說,是精神的支柱,也是健康和長壽的保障。養(yǎng)成好的睡眠習慣,會讓你生活的更健康快樂。希望我們都可以擁有一個好的睡眠,擁有美好的明天。

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