睡不著是什么原因引起的?解決失眠的方法!

　　對(duì)于當(dāng)代人來(lái)說(shuō)，睡個(gè)好覺(jué)越來(lái)越奢侈。晚上不睡、白天瞌睡、周末補(bǔ)覺(jué)、越睡越困……這可能是大家的真實(shí)狀態(tài)~那么睡不著是什么原因引起的?接下來(lái)小編詳細(xì)為大家介紹下。

　　睡不著是什么原因引起的?

　　生活在嘈雜的環(huán)境中 容易影響睡眠質(zhì)量

　　如果你睡覺(jué)，周圍的環(huán)境非常嘈雜，空氣不流通，或臥室不舒服等，很容易讓人在睡覺(jué)時(shí)感到不舒服。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，它會(huì)導(dǎo)致失眠。

　　此外，如果您經(jīng)常受到噪音和眩光的刺激，溫度會(huì)變得寒冷和炎熱，并且可能會(huì)影響睡眠和失眠。

　　不良的生活習(xí)慣很容易導(dǎo)致失眠

　　如睡前喝茶，吸煙等，睡前玩手機(jī)，或經(jīng)常勞累過(guò)度，加班加點(diǎn)等，都有可能會(huì)破壞人體的生物鐘，改變睡眠規(guī)律，從而出現(xiàn)癥狀失眠。

　　作息不規(guī)律

　　每個(gè)人都要注意調(diào)整工作時(shí)間表，不要過(guò)度勞累，注意勞逸結(jié)合。如果你經(jīng)常失眠，每天休息應(yīng)該九小時(shí)。

　　精神因素是引起失眠非常重要的原因

　　在日常的生活和工作中遇到的不愉快的事情也是很可能導(dǎo)致焦慮、憂愁的情緒，這些都有可能導(dǎo)致失眠或者加重失眠。在現(xiàn)今這個(gè)社會(huì)很多人的工作壓力大，阻礙了良好的睡眠，即使睡著了，也很容易做噩夢(mèng)，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好。

　　心理性原因會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降

　　焦慮，神經(jīng)衰弱等不好的情緒常也會(huì)導(dǎo)致失眠，人們?cè)谒X(jué)的時(shí)候如果有不良的情緒，是會(huì)影響睡眠的質(zhì)量的。在這里大家要注意的是，想要緩解睡眠質(zhì)量的問(wèn)題，要就及時(shí)調(diào)整自己的心理狀態(tài)，不要給自己太大的壓力。

　　失眠問(wèn)題成為大家困擾卻無(wú)法避免的問(wèn)題。正是由于睡眠的重要性，越來(lái)越多的行業(yè)開始關(guān)注睡眠領(lǐng)域，各種助眠產(chǎn)品也相繼面世，其中最受人追捧的就是智能睡眠燈。

　　仙蹤云智能睡眠燈國(guó)際健康光專家James博士團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé)光源研制，采用特殊的波段控制方案來(lái)適應(yīng)晝夜不同的節(jié)律照明需求，給人以更健康的照明方式。

　　仙蹤云智能睡眠燈模擬日出光線，就像大自然一般提示你該入睡了，在睡覺(jué)前，提前開啟柔和燈光，打造入眠氛圍，促使人體分泌促進(jìn)睡眠的褪黑素，讓身體漸漸進(jìn)入到一種休息的狀態(tài)，產(chǎn)生困意，直到入睡。

　　燈光對(duì)氛圍的營(yíng)造起著至關(guān)重要的作用，用燈光營(yíng)造睡覺(jué)的氛圍，仙蹤云智能睡眠燈的無(wú)極調(diào)光模式，你喜歡什么亮度的光都可以自己調(diào)節(jié)，不受限制。

　　內(nèi)置34首不同風(fēng)格α白噪音音樂(lè)(自然音、環(huán)境音、物理音、睡眠音等)，釋放α波，增加松果體釋放出促進(jìn)睡眠的褪黑激素，幫助入睡困難、多夢(mèng)、早醒的人群縮短入眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量，純物理方式，沒(méi)有任何副作用。

總之，當(dāng)我們睡不著的時(shí)候，大可不必著急，明白睡不著覺(jué)的原因，就能一點(diǎn)點(diǎn)地改善了。