睡眠的作用，在很多人的眼中只是休息。其實(shí)不然，讓大腦和身體得到休息只是睡眠最基本的使命。另外，還包括整理記憶，睡覺的時(shí)候，我們白天學(xué)習(xí)到的知識(shí)會(huì)得到整理，讓知識(shí)更好地扎根于我們的腦海當(dāng)中。

　　調(diào)節(jié)激素的平衡，比如長(zhǎng)期熬夜使得體內(nèi)激素失衡，從而變胖、變瘦等情況。提高免疫力，遠(yuǎn)離疾病，因?yàn)槲覀兊拿庖呦到y(tǒng)需要通過睡眠來進(jìn)行修復(fù)和調(diào)節(jié)。排出大腦中的廢棄物。我們白天的工作學(xué)習(xí)中，大腦會(huì)留下大量的毒素、垃圾和廢物，這些沒用的垃圾會(huì)在睡眠期間通過腦脊液排出。那么怎樣才能很快入睡?接下來小編詳細(xì)為大家介紹下。

　　一個(gè)睡眠周期的時(shí)間大約為90分鐘，我們成年人一晚的睡眠通常包含4-5個(gè)睡眠周期。每個(gè)睡眠周期通常又可以分為“入睡、淺睡、深睡、快速眼動(dòng)(眼動(dòng)就是眼球跳動(dòng)的意思)”四個(gè)階段。

　　對(duì)于成年人來說，什么時(shí)候入睡不是最重要的，不用過多糾結(jié)于你入睡的時(shí)間是晚上11點(diǎn)還是凌晨2點(diǎn)，給自己徒增壓力。

　　重要的是睡夠4-5個(gè)睡眠周期。如果你一個(gè)晚上無法睡5個(gè)睡眠周期，那你睡4個(gè)周期也是可以的。對(duì)大多數(shù)人來說，每周獲得35個(gè)睡眠周期是最理想的。

　　28-30個(gè)周期也比較理想。簡(jiǎn)單來說，就是你可以根據(jù)你的起床時(shí)間，按照4-5個(gè)睡眠周期，倒推你的入睡時(shí)間。

　　假設(shè)你要7點(diǎn)半起床，如果你想睡5個(gè)睡眠周期，那么你就要在12點(diǎn)入睡，如果你想睡4個(gè)睡眠周期，那么你可以在一點(diǎn)半入睡。

　　那怎樣的睡眠才是比較健康的呢?

　　不同的國家和地區(qū)，對(duì)健康睡眠的標(biāo)準(zhǔn)也是不一樣的，從我們中國人的睡眠習(xí)慣來講，比如十點(diǎn)睡，六點(diǎn)起。但現(xiàn)實(shí)往往很難做到早睡早起，對(duì)此也不要過于糾結(jié)，給自己增添煩惱和壓力。

　　怎樣才能很快入睡?

　　仙蹤云智能睡眠燈值得一試，失眠問題成為大家困擾卻無法避免的問題。正是由于睡眠的重要性，越來越多的行業(yè)開始關(guān)注睡眠領(lǐng)域，各種助眠產(chǎn)品也相繼面世，其中最受人追捧的就是智能睡眠燈。

　　營(yíng)造睡覺氛圍

　　燈光對(duì)氛圍的營(yíng)造起著至關(guān)重要的作用，仙蹤云智能睡眠燈多種燈光及顏色可調(diào)，無極調(diào)光模式，顏色隨心配置。在夜晚開啟昏暗柔光，營(yíng)造睡覺氛圍，困意自然來襲。

　　白噪音助眠音樂

　　34首不同風(fēng)格α白噪音音樂(自然音、環(huán)境音、物理音、睡眠音等)，釋放α波，增加松果體釋放出促進(jìn)睡眠的褪黑激素，幫助入睡困難、多夢(mèng)、早醒的人群縮短入眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。

　　睡眠不好是一個(gè)相當(dāng)普遍并且有辦法能夠改善的問題，利用仙蹤云智能睡眠燈通過以上幾個(gè)方面來調(diào)整，逐漸改善失眠、入睡困難、早醒的問題，讓身體恢復(fù)到一個(gè)相對(duì)健康，規(guī)律的作息。

　　我們大多數(shù)人的睡眠其實(shí)并沒有我們想的那么糟糕。比如很多人因?yàn)樽鰤?mèng)、半夜醒轉(zhuǎn)等問題，感覺自己睡的不好，其實(shí)不一定。衡量你睡眠質(zhì)量的一個(gè)關(guān)鍵指標(biāo)是“你第二天的表現(xiàn)”，如果第二天白天精神狀態(tài)良好，那基本可以說明你頭天晚上睡得還不錯(cuò)。