失眠的原因很復(fù)雜。如咳嗽、發(fā)燒、疼痛等軀體疾病導(dǎo)致的失眠，噪音、冷熱等環(huán)境因素導(dǎo)致的失眠，茶、咖啡等食物導(dǎo)致的失眠……這些原因?qū)е碌氖咭话愣际嵌唐诘模坏┻@些因素解除，睡眠狀況自然就會改善。那么長期失眠如何調(diào)理?接下來小編詳細(xì)為大家介紹下。

　　長期失眠如何調(diào)理?

　　針對失眠的原因，減輕或消除影響因素。養(yǎng)成規(guī)律的作息時間習(xí)慣，到就寢時便可條件反射的自然進(jìn)入睡眠狀態(tài)。保持良好的睡前衛(wèi)生習(xí)慣。每日睡前用溫水洗腳，起到催眠作用。

　　另一方面可以在床頭放置一盞仙蹤云智能睡眠燈，燈光對氛圍的營造起著至關(guān)重要的作用，氛圍燈可以烘托場景氛圍，讓家居生活有更豐富的感官體驗(yàn)。仙蹤云智能睡眠燈支持無極調(diào)光，RGB色彩自定義，燈光亮度和色彩都能隨心調(diào)節(jié)，營造氛圍輕松搞定。例如在燭光晚餐時，開一個溫馨浪漫的燈光;在睡覺時，開一個暖色柔和燈光。

　　白噪音音樂

　　想要助眠效果更好的話，還可以開啟仙蹤云智能睡眠燈的白噪音音樂，它里面有34首不同風(fēng)格α白噪音音樂(自然音、環(huán)境音、物理音、睡眠音等)，釋放α波，增加松果體釋放出促進(jìn)睡眠的褪黑激素，幫助入睡困難、多夢、早醒的人群縮短入眠時間，提高睡眠質(zhì)量。

　　仙蹤云助眠燈不僅僅是能作為燈光助眠，也可以當(dāng)成其他場景的燈光來使用。切換成白色燈光時也足夠明亮，適合坐著玩玩手機(jī)或靜臥休息，而只要愿意想象和懂得搭配，它能幫我們完成很多場景的使用。

　　RGB調(diào)色

　　仙蹤云睡眠燈支持RGB調(diào)色，燈光色彩不被限制，通過自定義配置，也可以輸入數(shù)值來調(diào)色，以達(dá)到自己最喜歡的值。不同色彩的燈光營造的氛圍不一樣，使用場景很廣泛，一燈多用，在任何場景下，通過這一盞燈就可以解決。

　　仙蹤云智能助眠燈能夠有效幫助我們進(jìn)入睡眠狀態(tài)，這比通過藥物助眠更有效、更健康。提高睡眠質(zhì)量有利于我們提高學(xué)習(xí)與工作的效率，更有利于我們的身體健康。如果您也有失眠問題，不妨試試仙蹤云智能助眠燈，我想它應(yīng)該對您大有好處。

　　一鍵操作開關(guān)

　　仙蹤云智能睡眠燈，通過手機(jī)一鍵操作，像開燈關(guān)燈、調(diào)光調(diào)色、切換音樂、定時開關(guān)、童鎖設(shè)置、自然喚醒等諸多功能，方便快捷，再也不用起身操作啦。還會記錄你的使用數(shù)據(jù)，為你打造專屬的健康睡眠方案。設(shè)備支持共享，全家成員都可以管理和操作，只要有網(wǎng)絡(luò)，隨時隨地操控不受限制。

　　禁忌

　　忌睡前用腦

　　睡前不玩游戲，不上網(wǎng)，關(guān)掉手機(jī)。如果有在晚上工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要先做較為費(fèi)腦筋的事，后做較為輕松的事。否則，腦子處于興奮狀態(tài)，就難以入睡，時間長了，極易形成失眠癥。

　　忌睡前進(jìn)食

　　臨睡前吃食物，胃腸、肝、脾等器官就要繼續(xù)忙碌，不僅影響它們休息，睡前進(jìn)食也會使人長胖，還會使大腦皮層主管消化系統(tǒng)的功能區(qū)興奮，人在入睡后常會做噩夢。