當(dāng)下，在社交平臺上越來越多的年輕人自嘲“睡渣”。不論是沒有足夠的“睡眠能力”，還是沒給自己足夠的“睡眠機(jī)會”，睡眠問題已然成為被時代普遍關(guān)注的一種“流行病”。

　　在過去，“白天蹦蹦跳跳，晚上睡個好覺”是許多人對幸福生活的樸素描繪，但如今可不那么容易實現(xiàn)。

　　據(jù)悉，44%的19~25歲的年輕人熬夜至零點以后，19~35歲青壯年是睡眠問題高發(fā)年齡段，睡不好逐漸成為年輕人的普遍問題。

　　誰偷走了年輕人的睡眠?

　　從現(xiàn)實情境看，年輕人熬夜大概可分為兩大類：

　　一是被動熬夜，也就是想早睡、能睡著但不得不熬夜，例如工作需要加班、新手爸媽帶娃、高三學(xué)生熬夜學(xué)習(xí)等。

　　二是主動熬夜，也就是自主選擇熬夜晚睡，比如年輕人熬夜玩游戲、刷短視頻、追劇、看球賽、泡吧等，這些情況同樣不在少數(shù)。在白天快節(jié)奏的工作時段里，下班后屬于自己的休閑時間就顯得格外珍貴，許多年輕人沉浸在自己的世界里，不由自主地就養(yǎng)成了晚睡甚至熬夜的習(xí)慣。

　　不論出于何種原因，年輕人睡得越來越晚，已經(jīng)成為一個不爭的事實。在節(jié)奏日益加快的現(xiàn)代社會，號召年輕人早睡是一種良好的愿望，但只要社會運(yùn)行的基本結(jié)構(gòu)保持不變，年輕人的生活習(xí)慣恐怕很難改變過來。其實，與其追求睡眠時間，不如保持舒展心態(tài)，坦然舒展的狀態(tài)可能是今天我們焦慮討論睡眠問題時真正想獲得的目標(biāo)。

　　如何保障好睡眠?

　　臥室與寢具方面注意打造適宜睡眠的環(huán)境，睡前不妨聽聽音樂、泡個熱水澡，讓身體放松下來，也可以幫助收獲一個“好夢”。

　　睡前床頭放置一盞仙蹤云智能睡眠燈，幫助緩解治愈睡眠，仙蹤云智能睡眠燈是由國際健康光專家James博士團(tuán)隊負(fù)責(zé)光源研制，采用特殊的波段控制方案來適應(yīng)晝夜不同的節(jié)律照明需求，遵循大自然的仿生光照，調(diào)節(jié)生物鐘，刺激人體分泌褪黑激素，縮短入眠時間，提高睡眠質(zhì)量。

　　安神助眠音樂：

　　34首不同風(fēng)格α白噪音音樂(自然音、環(huán)境音、物理音、睡眠音等)，釋放α波，增加松果體釋放出促進(jìn)睡眠的褪黑激素，幫助入睡困難、多夢、早醒的人群縮短入眠時間，提高睡眠質(zhì)量。

　　營造睡覺氛圍：

　　燈光對氛圍的營造起著至關(guān)重要的作用，仙蹤云智能睡眠燈多種燈光及顏色可調(diào)，無極調(diào)光模式，顏色隨心配置。在夜晚開啟昏暗柔光，營造睡覺氛圍，困意自然來襲。

　　冥想放空模式：

　　放松身體，放空大腦，選一首喜歡的白噪音，例如：聽著火燒的噼啪聲和風(fēng)雪聲，冥想自己身臨其境，慢慢入睡。

　　利用仙蹤云智能睡眠燈通過以上幾個方面來調(diào)整，逐漸改善失眠、入睡困難、早醒的問題，調(diào)節(jié)生物鐘，讓身體恢復(fù)到一個相對健康，規(guī)律的作息。